چرا فراموشی می گیریم؟ 

 
 
  
 روزانه چند بار به مغزتان فشار می آورید که نام کسی را به خاطر بیاورید. چقدر در خانه به دنبال وسیله ای کوچک گشته اید و به خاطر نیاورده اید آن را کجا گذاشته اید و نگران شده اید و حس کرده اید دیگر دارید به مرز میانسالی و سالمندی می رسید.
برخی فراموشی را زوال عقل معنا می کنند، اما پژوهشگران به دنبال درمان قطعی آن و حتی بهتر از آن در پی پیشگیری از این عارضه اند.
آنها معتقدند می توان با استفاده از روش هایی، آغاز بیماری فراموشی را به تعویق انداخت و به نوعی احتمال بروز آن را کاهش داد.
پژوهشگران معتقدند اگر شما بتوانید ذهن خود را تحریک کنید، روحیه خود را بهبود بخشید و حافظه خود را تقویت کنید، احتمال خطر آلزایمر یا همان فراموشی را کاهش داده اید.
● عوامل زمینه ساز فراموشی
ـ سیگار کشیدن احتمال ابتلا به آلزایمر را تا ۸۰ درصد افزایش می دهد.
ـ چاقی در دوران میانسالی باعث می شود احتمال بروز آلزایمر تا سه و نیم برابر افزایش یابد.
ـ دیابت باعث می شود که احتمال ابتلا به آلزایمر ۲ برابر شود.
ـ عوامل ژنتیکی تنها در ۲۵ درصد موارد، علت ابتلا به آلزایمر بوده اند.
ـ استرس مزمن خطر ابتلا را ۴ برابر بیشتر می کند.
اگر چه شما نمی توانید ژن هایی را که به ارث برده اید، نژاد، جنسیت یا سن خود را تغییر دهید، اما شاید بتوان برخی عوامل خطرزا را کنترل کرد. برخی از عواملی که از سوی محققان در ابتلا به این بیماری مهم عنوان شده و قابل پیشگیری و کنترل هستند به شرح زیرند:
ـ دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری های قلبی، چاقی، استرس مزمن، خواب ناکافی، زندگی بی تحرک، بیماری های کبد و کلیوی، سیگار کشیدن یا مصرف مواد مخدر و صدمات ناحیه سر.
شاید بگویید دانستن اینها به تنهایی کافی نیست؛ کاملا درست است؛ ما باید رفتارهایی هم برای پیشگیری و به تاخیر انداختن آلزایمر و زوال عقل بشناسیم.
● این توصیه ها را به خاطر بسپارید
با توجه به بررسی های انجام گرفته، انتخاب هیچ نوع شیوه زندگی، به اندازه ورزش و فعالیت بدنی در مقابله با آلزایمر مؤثر نیست. پس ورزش را باید جزیی از زندگی قرار داد.
● رژیم غذایی مفید برای مغز انتخاب کنید
انتخاب مواد غذایی مفید برای مغز به حفاظت ما در برابر بیماری کمک جدی خواهد کرد. این رژیم غذایی باید غنی و سرشار از میوه ها و سبزیجات باشد.
● خواب کافی داشته باشید
آیا شما سرحال و با نشاط از خواب بلند می شوید؟ آیا رویاهای خود را به خاطر می آورید؟ خوابی آرام، راحت و رویایی برای حفظ و نگهداری حافظه ضروری است. اگر کمبود خواب شبانه قدرت تفکر شما را کاهش داده یا روحیه شما را تحت تاثیر قرار داده است، ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به آلزایمر قرار داشته باشید.
● از مغزتان حفاظت کنید
زمانی که بیماری آلزایمر خودش را نشان می دهد، آسیب های غیر قابل جبران دیگر رخ داده اند. پس خوب است با حفاظت مغز از بروز این مشکل پیشگیری کنیم.
یکی از راه های حفاظت از مغز، ترک سمومی مانند سیگار است. از سر خود نیز محافظت کنید. متخصصان هشدار داده اند که ضربه های مکرر در فعالیت های ورزشی مانند فوتبال یا بوکس یا صدمات ناشی از دوچرخه سواری، اسکیت یا تصادفات موتورسیکلت احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند. پس با استفاده از تجهیزات ایمنی مناسب، خود را از آسیب های احتمالی حفظ کنید.
و نکته مهم آخر این که همیشه ذهن خود را فعال نگه دارید و در ضمن شیوه هایی برای آرام کردن خود و کاهش استرس ها نیز بیابید. به یاد داشته باشید که برای درک بهتر این موارد و چگونگی انجام صحیح آنها شاید نیاز به مشاوره با یک متخصص هم داشته باشید.

مترجم: نیلوفر اسعدی بیگی